リラックスしたドラムの演奏をするには？

前回、如何にリラックスした状態での、
ライブやレコーディングの演奏について書かせて頂きましたが、
今回は実際自分がどのようにして
取り組んできたか？を書きたいと思います。

前回でも記載させていただきましたが、
どうやら心と身体は別の様です。

従いまして、心に対してリラックスさせるアプローチと
身体に対してリラックスさせるアプローチは当然違ってきます。
特に心の部分は奥が深いです。

今回はですが、まず身体に対して、
自分が演奏前にリラックスさせてきたアプローチを書かせていただきます。

まずは簡単なストレッチです。
手首の関節をほぐすことから始めます。
どのようにしてやるかと言いますと、
両手を組んで手首をぐるぐるとまわします。
（なかなか言葉で説明は難しいですね（汗））

そして次に前屈をします。
この時深呼吸をします。
吐くときは吸うときの倍の長さで吐きます。
この倍の長さで吐くというのがポイントです。
（例：吸うときが３秒なら、吐く時は６秒）


実はこれは以前、音楽的体操のレッスンを受けた時に教わりました。
これをやると凄くリラックスして、本当に心が落ち着きます。

そして背伸びをしたりします。
これも同じ呼吸法です。

後はもしライブ前に時間があるなら、
ヨガをすることをお勧めします。

もし可能ならホットヨガが良いです。

ヨガのポーズで安らぎのポーズというのがあるのですが
色々なポーズの最後にこれをやりますと、心まで安定してきます。

冒頭で話した
心と身体に対してリラックスさせるアプローチは違うと言っておきながら、
心にも良い影響を与えてくれます。

自分が考える、
究極のリラックスした演奏とは、
このヨガの安らぎのポーズ時と同じ状態だと感じてます。

もしヨガを受けたことがない方いましたら、
一度ホットヨガを受けてみることをお勧めます。

長くなってきましたので、
本日はここまで。